Groeps bootcamp training

Hoe ziet een groepstraining eruit?
Omdat ik ervoor kies om verschillende sportniveaus bij elkaar te laten trainen is mijn differentiatie in oefeningen heel groot. Waar de één een squat maakt, maakt de ander een jumpsquat. En zo heb je bij elke oefening minimaal 2 opties om toch met elkaar dezelfde spiergroep te trainen. Er is veel interactie tussen elkaar, we maken namelijk gebruik van elkaars lichaamsgewicht door trek- en duw oefeningen. Duo oefeningen dus. Groepsoefeningen horen er ook bij, vertrouwen winnen noem ik dat en het creëren van een groepsgevoel. Daarnaast vind ik humor erg belangrijk, met lachen train je indirect al je buikspieren, mooi toch? Tevens ontspant je lichaam ook even, waardoor je weer door kan naar een volgende oefening.

Als je al een paar minuten kan hardlopen is dat prima, maar niet noodzakelijk als je de eerste keer meedoet. Met huppelen (differentiatie) kom je al een eind, het hardlopen komt wel, want daar ga je voor trainen. Op locatie verplaatsen we ons naar verschillende stoppunten waar de oefeningen plaatsvinden.
Na een uur trainen kan je moe maar voldaan weer naar huis en als je in de Pierenberg getraind hebt ook nog met je schoenen en kleding vol zand . Dus belangrijk dat je niet flauw denkt over vies worden.

De locatie groeps bootcamp

De trainingen vinden plaats op twee locaties. Overdag en in de avond tijdens de zomerperiode trainen we altijd bij bosgebied de Pierenberg. Dat ligt tussen Heukelom en Oisterwijk in Noord-Brabant. Alleen in de winterperiode vinden de avondtrainingen plaats in het dorp Berkel-Enschot. Simpelweg, omdat het dan te donker is om in het bos te trainen. We gaan dan naar alle speeltuinen van Berkel-Enschot, waar we per speeltuin ongeveer 4a5 weken zijn.

Tabata Energyfit

Dit is op woensdagavond een interval training op muziek en de locatie is overdekt!

Er wordt gebruik gemaakt van 8 liedjes waarin een coach aftelt om te starten en te stoppen. Je krijgt bij elk lied 2 oefeningen die je 20sec uitvoert waarna er 10 sec rust is. Deze 2 oefeningen wissel je steeds af. Per liedje ben je +/- 4 minuten bezig. De duur van de training is +/- 34 minuten. De totale duur met warming-up en cooldown is +/- 45 minuten. Ervaar een vlotte efficiënte training waar kracht en conditie worden afgewisseld en je lichaam helemaal aan bod komt.

De locatie Tabata Energyfit

Deze training is het hele jaar aan de Knippersven 7 in Berkel-Enschot. We staan hier overdekt en je hebt een matje nodig, of een grote badlaken die je een paar keer dubbel vouwt om op te liggen. En natuurlijk je flesje water!

Kinderfeestje

Ben jij en je viend(innet)jes niet bang om moe en vies te worden. Denk aan klimmen/klauteren/tijgeren. Dan gaan wij er een feestje van maken. Het is niet voor niks ‘Outdoor’, dus buiten zal het zijn! Van wat regendruppels smelten we niet. Als er echt noodweer (onweer en of storm) voorspelt wordt hebben we contact om te bespreken wat we doen.

Afhankelijk van locatie kan ik materiaal gebruiken wat al aanwezig is. Als ik materiaal moet huren, bereken ik extra kosten. Vaak met wat creatief denken van beide partijen komen we al een heel eind.

Kinderfeestjes gaan op afspraak en vallen eens per maand op woensdag- of zaterdagmiddag.

Vereniging/bedrijf bootcamp

In 60 minuten wordt er getraind met individuele/duo en groepsoefeningen. Even met elkaar het hoofd leeg maken, elkaar op een andere manier leren kennen om dan weer vol gas er tegen aan te gaan. Heerlijk toch? Of je nou beginnend of fanatieke sporter bent maakt niet uit, we stimuleren en helpen elkaar door de training heen.

En denk eraan, dit is dus altijd buiten! De training wordt gegeven op een voor mij bekende locatie. Mocht dat een probleem zijn is de locatie in overleg nader te bepalen.
Als het op de afgesproken datum noodweer (storm en/of onweer) is, gaan we in overleg wat we dan gaan doen. Verzetten of toch naar binnen (kantoortraining).

Tot 24 personen zijn jullie welkom. Bij grotere groepen kunnen we splitsen en op verschillenden tijden afspreken.
Ontspannen bij inspanning! Gewoon doen!